Jak odstartovat nový rok 2021

Rok 2020 přinesl světu změnu, která velmi ovlivnila naše životy. Ze dne na den jsme museli změnit spoustu svých návyků. Postupně jsme se ale přizpůsobili a s napětím teď očekáváme, co přinese rok 2021. Nenechte nic náhodě a udělejte si nový rok krásnější hned na začátku. Stačí, když se inspirujete našimi tipy.

Udělejte si rekapitulaci

Přestože byl tento rok často náročný, zkuste najít co nejvíce pozitivních věcí, které vám uplynulý rok přinesl. 💚 Možná zjistíte, že rok 2020 vlastně až tak špatný nebyl.

👉 Prožili jste něco zajímavého?

👉 Co vám udělalo největší radost?

👉 Jaké sny a cíle jste si letos splnili?

👉 Naučili jste se něco nového?

👉 Podařilo se vám něco, na co jste pyšní?

Buďte vděční za to, co vám život přinesl. Všechno má svůj smysl. Uvědomte si, jaké negativní pocity jste v předchozím roce zažili a snažte se zjistit, jak se jich zbavit nebo jak se z nich poučit. V žádném případě ale problémy nepotlačujte – mluvte o nich a postavte se k nim čelem.

Stanovte si dosažitelné cíle

Co chcete tento rok zažít a dosáhnout? 🤩 Nabrat nové zkušenosti? Najít si novou práci? Rozšířit si obzory? Začít cvičit? Nebuďte na sebe nároční. Vytyčte si takové cíle, o nichž víte, že jich alespoň z části můžete dosáhnout. Lepší je začít na něčem pracovat pozvolna než nezačít vůbec! 💪

Napište si seznam dosažitelných věcí. Ať už těch, které se chcete naučit nebo těch, které chcete zažít. Časem si je můžete odškrtávat nebo si každý nápad či aktivitu napište na lístek a následně z nich losujte. Každý den, týden nebo měsíc vám tak přinese něco nového a vzrušujícího.

Všechno ale stojí na správných a dosažitelných předsevzetích:

✅	❌
Učit se kreslit	Naučit se kreslit
Více se hýbat	Každý den chodit běhat
Vzdělávat se	Číst 1 knihu měsíčně
Víc času na sebe, méně spěchat	Makat, makat, makat!

Pokud se vám něco nelíbí, změňte to. Jestliže to nemůžete změnit, změňte váš postoj.

Maya Angelou, americká spisovatelka a scenáristka

💡 NAPIŠTE SVÉMU BUDOUCÍMU JÁ 💌

Co byste chtěli sami sobě říct za rok? Za dva? Za pět?

Na tomto webu si můžete poslat dopis do budoucnosti. Jak jste se v průběhu let posunuli zjistíte také díky odpovědím na jednu otázku denně v pětiletém deníku Tam & zpět. Při psaní si uvědomíte, co je pro vás právě důležité, na čem chcete do budoucna pracovat nebo na co jste hrdí a chcete se tomu věnovat i nadále.

Trápí vás neshody s lidmi ve vašem okolí, nepříjemné situace v práci nebo prostě jen nevíte, co se sebou? Když své myšlenky shrnete na papír, podíváte se na ně najednou z jiné perspektivy a vše vám pak může dávat větší smysl. Když si tyto své poznatky a zážitky po nějaké době znovu otevřete a přečtete, uvědomíte si, čeho jste už dosáhli, co byste mohli zlepšit a na co jste možná zapomněli. Pomůže vám to tak znovu určit priority a vrátit se na cestu, kterou se chcete ubírat.

Pokud se na psaní necítíte, můžete své obavy a touhy probrat s blízkou osobou. Pokud o věcech, které nás z nějakého důvodu trápí, mluvíme, uleví se nám a pomůže nám to utřídit si myšlenky.

Zobrazit více

A co takhle být víc OFF?

Dopřejte si dostatek digitálního detoxu. Vyjít ven bez mobilu? 🤯 Jde to. Zbavte se pocitu, že musíte být vždy k zastižení. Jen si vzpomeňte, jak jste trávili den, kdy jste ještě neměli sociální sítě. Níže najdete několik našich tipů.

🚶‍♀ Začněte krátkou procházkou a pak ji zkuste protáhnout na pár hodin.

📱 Nechte si mobil jeden den o víkendu jen na volání a SMS.

📖 Uvařte si čaj a přečtěte si knížku.

🌴 A co detox dovolená na pár týdnů?

🍻 Vyrazili jste ven s přáteli? Odložte mobily a místo obrazovek se věnujte sobě navzájem.

🔕 Když už máte telefon u sebe, vypněte wifi, data a zvuky notifikací.

Stanovte si minimálně jeden den v týdnu pro sebe a své koníčky. Odpočinout si od digitálních zařízení nese ovoce. Podporuje to nejen produktivitu, ale i kreativitu, a změnu časem určitě pocítíte.

Je smutné, že mobily držíme v našich rukách více než dlaň toho, koho milujeme.

Zeff Wolf, básník

📲 Bez telefonu to nejde?

Zlepšete své soustředění pomocí aplikací. Ano, paradoxně, pokud opravdu neumíte nebo nemůžete mobil při práci nebo studiu odložit, existují aplikace, které vám se soustředěním pomohou.

Jednou z nich je například aplikace Forest.

🌱 Kdykoli se chcete soustředit, zasaďte strom.

🌲 Váš strom poroste, zatímco se budete věnovat práci.

🍂 Opuštění aplikace před ukončením aktivity způsobí, že váš strom odumře.

Jestli se neumíte soustředit při práci na počítači, můžete to zkusit s Cold Turkey. Aplikace vám pomůže zvýšit produktivitu tím, že zablokuje přístup k rušivým webům, hrám a ostatním aplikacím.

Zobrazit více

Dopřejte si chvilku pro sebe

Meditujte. Pomůže vám to pročistit hlavu, utřídit myšlenky a zlepšit spánek. Stačí se 15 minut denně zkusit oprostit od běžných starostí a soustředit se pouze na svůj dech. Nejdřív to může být složité, ale vydržte a po čase pocítíte rozdíl.

JAK NA MEDITACI?

👀 Je důležité soustředit se na přítomnost, Nepřemýšlejte nad tím, co budete mít na oběd, co je třeba ještě nakoupit, kdy budete prát, nebo jak dlouho jste se neviděli s kamarády...Buďte chvíli TADY a TEĎ.

🧘‍♀ Najděte správnou polohu – nejčastěji je to vsedě, se zkříženýma nohama, zavřenýma očima a polštářem pod zadkem.

⏳ Překvapte mozek jinou metodou než jen jednoduchým dýcháním – počítejte si třeba nádechy a výdechy od jedničky do desítky. Když dojdete k desítce, začněte znovu od jedničky. Udržíte tak mozek přítomný a myšlenky na uzdě.

Odpočinout si můžete i při lehčím cvičení, jakým je například jóga. Pokud toto cvičení zařadíte do vašeho fitness plánu pravidelně, nebudete litovat. Dopřejte si alespoň 10 minut. Vaše rána budou hned růžovější a celý den se budete cítit skvěle!

💡 VYZKOUŠEJTE POBYT VE TMĚ 🌚

Pobyt ve tmě je v posledních letech velmi vyhledávaná aktivita, která se však mnoha lidem zdá nepochopitelná. Na pár dní, víkend, týden nebo i déle v naprosté tmě? Může to mít zajímavé očistné účinky.

Při terapii zjistíte, jak rychle se dá zapomenout na vaše tělo a pojem času. Vnímáte jen tmu. Zaměříte se pouze na své myšlenky. Nicnedělání vám pak pomůže zastavit se a uvědomit si, co je v životě opravdu důležité.

Nahlédnete tak do svého nitra a možná zjistíte, co potřebujete změnit nebo co chcete zažít.

Zobrazit více

Vdechněte život vzpomínkám

Je spousta způsobů, jak zrekapitulovat předešlý rok, vzít si z něj to nejhezčí a za vším špatným udělat jednou provždy tlustou čáru.

ONLINE DIÁŘ JOURNEY

Útočištěm pro vaši mysl a duši může být třeba online diář Journey. Zaznamenejte si každodenní zážitky, výlety, fotky i oblíbené pasáže z knížek. Všechno vložíte do online kalendáře, který pak můžete procházet a zavzpomínat si na krásné okamžiky. Pokud se vaše vzpomínka a fotka váže k nějakému místu, vyhledáte ji pomocí mapy světa. Fotky můžete komentovat, přidávat k nim popisky nebo je dokonce sdílet s přáteli.

Aplikace nabízí i spoustu dalších funkcí, které vám určitě přijdou vhod.

👉 Stáhnout pro Android
👉 Stáhnout pro iOS

SCRAPBOOK

Baví vás tvořit? Pak se vrhněte na scrapbook – knížku plnou fotek, textů, výstřižků, nálepek i vlastních kreseb. 📔 Scrapbooking je ideální způsob, jak vytvořit originální fotoalbum a pořádně se u toho vyřádit. A jak mít z roku 2020 ještě větší radost? Udělejte scrapbook pro někoho, koho máte opravdu rádi! ❤️️

💡 Nevíte, jak na scrapbook? Inspirujte se naším článkem.

FOTOPLAKÁT

Pokud se chcete obklopit hezkými vzpomínkami i doma, a navíc v praktické a kompaktní verzi 🖼, vyvolejte si fotoplakát s 35 nebo 70 fotkami na prémiový papír o rozměru 50 x 70 cm.