Rok 2020 přinesl světu změnu, která velmi ovlivnila naše životy. Ze dne na den jsme museli změnit spoustu svých návyků. Postupně jsme se ale přizpůsobili a s napětím teď očekáváme, co přinese rok 2021. Nenechte nic náhodě a udělejte si nový rok krásnější hned na začátku. Stačí, když se inspirujete našimi tipy.
Přestože byl tento rok často náročný, zkuste najít co nejvíce pozitivních věcí, které vám uplynulý rok přinesl. 💚 Možná zjistíte, že rok 2020 vlastně až tak špatný nebyl.
👉 Prožili jste něco zajímavého?
👉 Co vám udělalo největší radost?
👉 Jaké sny a cíle jste si letos splnili?
👉 Naučili jste se něco nového?
👉 Podařilo se vám něco, na co jste pyšní?
Buďte vděční za to, co vám život přinesl. Všechno má svůj smysl. Uvědomte si, jaké negativní pocity jste v předchozím roce zažili a snažte se zjistit, jak se jich zbavit nebo jak se z nich poučit. V žádném případě ale problémy nepotlačujte – mluvte o nich a postavte se k nim čelem.
Co chcete tento rok zažít a dosáhnout? 🤩 Nabrat nové zkušenosti? Najít si novou práci? Rozšířit si obzory? Začít cvičit? Nebuďte na sebe nároční. Vytyčte si takové cíle, o nichž víte, že jich alespoň z části můžete dosáhnout. Lepší je začít na něčem pracovat pozvolna než nezačít vůbec! 💪
Napište si seznam dosažitelných věcí. Ať už těch, které se chcete naučit nebo těch, které chcete zažít. Časem si je můžete odškrtávat nebo si každý nápad či aktivitu napište na lístek a následně z nich losujte. Každý den, týden nebo měsíc vám tak přinese něco nového a vzrušujícího.
| ✅ | ❌ | |
| Učit se kreslit | Naučit se kreslit | |
| Více se hýbat | Každý den chodit běhat | |
| Vzdělávat se | Číst 1 knihu měsíčně | |
| Víc času na sebe, méně spěchat | Makat, makat, makat! |
Pokud se vám něco nelíbí, změňte to. Jestliže to nemůžete změnit, změňte váš postoj.
Dopřejte si dostatek digitálního detoxu. Vyjít ven bez mobilu? 🤯 Jde to. Zbavte se pocitu, že musíte být vždy k zastižení. Jen si vzpomeňte, jak jste trávili den, kdy jste ještě neměli sociální sítě. Níže najdete několik našich tipů.
🚶♀ Začněte krátkou procházkou a pak ji zkuste protáhnout na pár hodin.
📱 Nechte si mobil jeden den o víkendu jen na volání a SMS.
📖 Uvařte si čaj a přečtěte si knížku.
🌴 A co detox dovolená na pár týdnů?
🍻 Vyrazili jste ven s přáteli? Odložte mobily a místo obrazovek se věnujte sobě navzájem.
🔕 Když už máte telefon u sebe, vypněte wifi, data a zvuky notifikací.
Stanovte si minimálně jeden den v týdnu pro sebe a své koníčky. Odpočinout si od digitálních zařízení nese ovoce. Podporuje to nejen produktivitu, ale i kreativitu, a změnu časem určitě pocítíte.
Je smutné, že mobily držíme v našich rukách více než dlaň toho, koho milujeme.
Meditujte. Pomůže vám to pročistit hlavu, utřídit myšlenky a zlepšit spánek. Stačí se 15 minut denně zkusit oprostit od běžných starostí a soustředit se pouze na svůj dech. Nejdřív to může být složité, ale vydržte a po čase pocítíte rozdíl.
👀 Je důležité soustředit se na přítomnost, Nepřemýšlejte nad tím, co budete mít na oběd, co je třeba ještě nakoupit, kdy budete prát, nebo jak dlouho jste se neviděli s kamarády...Buďte chvíli TADY a TEĎ.
🧘♀ Najděte správnou polohu – nejčastěji je to vsedě, se zkříženýma nohama, zavřenýma očima a polštářem pod zadkem.
⏳ Překvapte mozek jinou metodou než jen jednoduchým dýcháním – počítejte si třeba nádechy a výdechy od jedničky do desítky. Když dojdete k desítce, začněte znovu od jedničky. Udržíte tak mozek přítomný a myšlenky na uzdě.
Odpočinout si můžete i při lehčím cvičení, jakým je například jóga. Pokud toto cvičení zařadíte do vašeho fitness plánu pravidelně, nebudete litovat. Dopřejte si alespoň 10 minut. Vaše rána budou hned růžovější a celý den se budete cítit skvěle!
Je spousta způsobů, jak zrekapitulovat předešlý rok, vzít si z něj to nejhezčí a za vším špatným udělat jednou provždy tlustou čáru.
Útočištěm pro vaši mysl a duši může být třeba online diář Journey. Zaznamenejte si každodenní zážitky, výlety, fotky i oblíbené pasáže z knížek. Všechno vložíte do online kalendáře, který pak můžete procházet a zavzpomínat si na krásné okamžiky. Pokud se vaše vzpomínka a fotka váže k nějakému místu, vyhledáte ji pomocí mapy světa. Fotky můžete komentovat, přidávat k nim popisky nebo je dokonce sdílet s přáteli.
Aplikace nabízí i spoustu dalších funkcí, které vám určitě přijdou vhod.
Baví vás tvořit? Pak se vrhněte na scrapbook – knížku plnou fotek, textů, výstřižků, nálepek i vlastních kreseb. 📔 Scrapbooking je ideální způsob, jak vytvořit originální fotoalbum a pořádně se u toho vyřádit. A jak mít z roku 2020 ještě větší radost? Udělejte scrapbook pro někoho, koho máte opravdu rádi! ❤️️
💡 Nevíte, jak na scrapbook? Inspirujte se naším článkem.
Pokud se chcete obklopit hezkými vzpomínkami i doma, a navíc v praktické a kompaktní verzi 🖼, vyvolejte si fotoplakát s 35 nebo 70 fotkami na prémiový papír o rozměru 50 x 70 cm.
Užijte si 2021 naplno! ❣️
Ať vám rok 2021 přinese jen takové vzpomínky, které si budete chtít zarámovat!
